Новость: Как сберечь здоровье в обманчивый осенний период. 7 советов от терапевта

Неожиданные похолодания после бабьего лета могут быть опасны для здоровья, поскольку в это время иммунитет ослаблен. Иногда достаточно всего нескольких минут на сквозняке, чтобы заболеть и «провалиться» на несколько дней.

Осень. Погода теплая листья. CC0

Как уберечься от лишних больничных, рассказывает врач-терапевт Николай Николаевич Тютюнов.

• Чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой тела и носить одежду, соответствующую погоде. Не забывайте, что воздух утром и вечером прохладнее, чем днем.
• Часто проводите уборку, вытирайте пыль и хорошо проветривайте помещение.
• Следите за своей диетой. В вашем рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в свой рацион горячие напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они обогащают организм витаминами.
• Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и в любое время года. Они повышают иммунитет организма и общую выносливость.
• Высыпайтесь. Рекомендуется увеличить продолжительность сна, ложась спать раньше, а не вставая позже.
• Если кто-то в вашем доме заболел, не забудьте надеть маску.
• Людям с хроническими заболеваниями лучше заранее проконсультироваться с врачом. Простуда может ухудшить ваше состояние.