Новость: Как излишнее беспокойство рушит здоровье и отравляет жизнь, рассказал врач

Врачи убеждены, что волноваться время от времени абсолютно нормально, а иногда даже полезно. До того момента, пока тревога не станет неконтролируемой и все более не имеющей отношения к реальной жизни. Где эта тонкая грань, как ее не перейти и что делать, если ваше сознание занимают тревожные мысли – в нашем материале.

Страх. Китайская ассоциация науки и технологий

Когда тревога полезна

Нейропсихолог Лариса Головина говорит, что тревога — нормальное состояние человека и имеет четкое эволюционное объяснение. Это механизм, который активирует многие системы организма, чтобы подготовить человека к защите от опасности – бегству или нападению.

В нормальных обстоятельствах тревога должна возникать уместно, но не слишком часто. Например, абсолютно нормально, когда человек беспокоится о своем здоровье, беспокоится о своих близких или беспокоится о важной сделке или выступлении.

Екатерина Демьяновская, нейробиолог лаборатории «Гемотест», отмечает, что физиологическая тревога иногда может быть даже полезна. Оно может помочь человеку выработать стратегию действий в «опасные» моменты, предвидеть трудности и избежать их.

состояние готовности. Сигнальный чемодан unsplash.com

Лариса Головина говорит, что в современном мире опасности, с которыми сталкивается организм, все чаще переходят на социальный уровень.

«Например, нужно уметь вовремя отразить психологические атаки на себя, какое-то враждебное отношение. Человек задумается о том, соответствует ли он социальным нормам и может ли он проявить качества, популярные у этой социальной группы». Доктор сказал.

Однако стандарт современного общества таков, что успешный человек должен быть уверен в себе, а тревожность считается признаком слабости. Чтобы добиться этого образа, человек может начать игнорировать собственный опыт или, наоборот, переживать, что он «неправильный”.

Скучать давление. Я этого не слышал. Я не вижу CC0

Из-за чрезмерного размышления тревога может возникать слишком часто и без всякой причины. Эксперты называют это состояние постоянного чрезмерного беспокойства «тревогой». Екатерина Демьяновская привела пример:

«Мать, заботящаяся о безопасности своих школьников, купила бы ему мобильный телефон, чтобы он всегда мог оставаться на связи, помогала бы ему выбирать безопасные маршруты в школу, а также давала бы согласие сыну или дочери звонить ему, если: опоздает после школы.Это пропорциональная реакция.Но если мать звонит ребенку после каждого урока, чтобы убедиться, что с ним все в порядке, это говорит о повышенной тревожности и результат будет не положительным, а отрицательным. Ребенку будет некомфортно, когда за ним будут следить за каждым его шагом, и впоследствии ему будет сложнее принимать решения самостоятельно и делать что-то без присмотра взрослых».

школа учитель студент unsplash.com

Симптомы тревожности

Одним из наиболее заметных симптомов тревоги является стойкое, неконтролируемое чувство страха и волнения. В результате у человека ухудшается концентрация внимания, он часто чувствует раздражение и ищет поддержки у других людей.

Еще один очевидный симптом — стремление все контролировать, «кидать повсюду соломинки», — говорит Лариса Головина. Тревожные люди склонны составлять подробные списки и планы и собирать больше информации о вещах, которые их беспокоят. Эти люди не могут позволить себе ни малейшей неопределенности.

“Это требует много времени и ресурсов, которых уже не хватает, чтобы заниматься другими важными делами. Можно сказать, что поведение больше не адаптировано к окружающей среде”, – сказал нейропсихолог.

Страх. СС0.

Внешне тревожность также возрастает. Для него характерны слабость, одышка, учащенное сердцебиение, озноб, тремор, повышенное потоотделение, сухость во рту, расстройство желудка и нарушения сна.

Екатерина Демьяновская добавила: «Даже если человек скрывает свою тревогу, его выдают рассеянное выражение лица, нервная жестикуляция и неспособность сосредоточиться на разговоре.

Вред тревоги

Со временем эти симптомы могут привести к соматизации тревоги, перерастающей в настоящее заболевание, такое как высокое кровяное давление или язва желудка. Екатерина Демьяновская говорит:

«Когда вы тревожитесь, в кровь попадает больше гормона стресса кортизола. Он подавляет иммунную систему, способствует сужению сосудов и повышает уровень сахара в крови. В периоды тревоги человек часто не может нормально питаться или вместо этого пытается есть ешьте нездоровую и высококалорийную пищу, чтобы заглушить панику.Плохой сон также может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Депрессия и другие психические расстройства часто связаны с тревогой. Кроме того, тревожный человек менее эффективен в любой деятельности ему труднее общаться с близкими людьми и поддерживать дружеские отношения, потому что он озабочен своим положением».

давление. Пиксельная детская сеть

Как избавиться от тревожности

Если тревога переросла в болезненное состояние тревоги, освободиться от нее будет сложно.

“Если попытаться избавиться от тревоги, она становится только хуже. Она принимает огромные масштабы, вплоть до панических атак, потому что простая логика здесь не работает”, – Лариса Головина (объясняет Лариса Головина.

В этом случае специалисты рекомендуют обратиться к психологу. Это поможет вам разработать новые стратегии мышления, которые помогут вам справиться с тревогой, и научит вас методам снижения стресса.

Если у пациента диагностировано тревожное расстройство, ему может понадобиться помощь психиатра. “Тогда имеет смысл применить фармакотерапию и остановить этот процесс изнутри, то есть успокоить мозг. Затем заняться с психологами изучением стратегий мышления”, – говорит нейропсихолог.