Как бороться с осенней хандрой и что это такое
Недостаток солнечного света осенью может привести к снижению выработки серотонина, гормона счастья. Людям хочется закутаться в одеяло и спать целыми днями. Эксперты говорят, что это одно из проявлений осенней хандры.
Осень. CC0
Altapress.ru собрал разнообразные методы, помогающие бороться с этим явлением.
Витамины
Избавьтесь от осенней хандры с помощью поливитаминов. Например, витамин D можно принимать в форме капсул или капель, но лучше всего принимать его в профилактических дозах. Источником витаминов могут служить сезонные овощи и фрукты. Богаты полезными веществами брюква, редис, тыква, пастернак, айва, свекла, виноград, яблоки, капуста и хурма. Кроме того, специалисты рекомендуют есть индейку, сыр и орехи.
Обилие света
С приближением осени наш организм усваивает все меньше и меньше витамина D из-за недостатка солнечного света. Это приводит к снижению выработки серотонина, гормона счастья. Самый большой удар по организму происходит в день осеннего равноденствия (22 сентября) – начинает появляться депрессия. Рекомендуется потратить немного денег на электричество, но включить весь свет в комнате.
Интим
Для россиян интим стал лучшим способом борьбы с осенней хандрой. Секс стал самым простым способом получить кайф. Нюанс заключается в том, кого вы любите.
Мелкие радости
Например, покупка в торговом центре. Шопинг – отличный способ отвлечься и порадовать себя покупкой того, о чем вы всегда мечтали. Есть также предметы домашнего обихода и новые электронные устройства. Было бы лучше, если бы на товар была скидка. Черная пятница в 2024 году приходится на 29 ноября.
Бодрость и эндорфины
Лучший способ пополнить запасы энергии – сон. Специалисты рекомендуют ложиться и просыпаться в одно и то же время (плюс-минус 30 минут). Время сна должно составлять не менее восьми часов. Кроме того, физическая активность должна быть неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины – гормоны счастья. Чем интенсивнее тренировка, тем больше эндорфинов выделяется.
ранее altapress.ru рассказывал, как стильно одеться этой осенью.